Weight
Watchers
Ausgewogen essen nach einem Punkteplan
Das Programm der Weight Watchers kombiniert das Prinzip
der kalorienreduzierten Mischkost geschickt mit einer
Gruppentherapie. Die Diät enthält vor allem
fettarme, eiweißreiche Nahrungsmittel (Fisch, Geflügel,
Milch und Milchprodukte) und ballaststoffreiche Kohlenhydrate
(Vollkornprodukte, Kartoffel, Obst, Gemüse und Rohkost).
Allen
Nahrungsmitteln und Getränken wird eine „Pointszahl“
zugeordnet. Abspeckwillige können dabei essen, worauf
sie Lust haben, solange sie nicht ihren täglichen
Richtwert überschreiten. Dieser wird am Anfang der
Diät je nach Gewicht und Geschlecht von der Gruppenleiterin
festgelegt. Für die meisten Früchte und Gemüsesorten
werden keine Punkte angerechnet. Eine unbegrenzte Menge
an Kartoffeln zählt lediglich zwei, ein Hamburger
dagegen fünf Punkte.
Vorteile von Weight Watchers
Die
Weight Watchers haben in ihr Programm viel Flexibilität
eingebaut. So können beispielsweise pro Tag bis zu
vier und pro Woche bis zu 28 Punkte („Fiesta-Points“)
angespart werden und auf Partys oder Familienfeiern verbraucht
werden. Bewegung und Fitness werden darüber hinaus
als „Bonus-Points“ gutgeschrieben. Dabei geht
es nicht darum, exzessiv Sport zu treiben – meist
reichen schon 15 Minuten Gartenarbeit oder ein Spaziergang
aus. Auch Menschen, die wenig Disziplin aufbringen, werden
durch die wöchentliche Kontrolle in der Gruppe motiviert
durchzuhalten. Langfristig können so die Teilnehmer
eine individuell auf sie zugeschnittene Ernährungsweise
erlernen und damit das Gewicht halten.
Nachteile von Weight Watchers
Obwohl
das Diätkonzept eine ausgewogene Versorgung mit Nährstoffen,
Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen anstrebt,
ist die Fettzufuhr von nur 10 Prozent sehr gering. Im
Vergleich dazu empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für
Ernährung (DGE) einen Fettanteil von rund 30 bis
35 Prozent. Das Abnehmen mit den Weight Watchers kostet
15 Euro Mitgliedsgebühr. Die Teilnahme an den wöchentlichen
Gruppentreffen beträgt darüber hinaus 9,75 Euro.
Die Mitgliedschaft endet durch bloßes Fernbleiben
an den Gruppentreffen, vertragliche Verpflichtungen werden
nicht eingegangen.
