Wer sind nun unsere Feinde
auf dem Essteller?
Schlechtes FETT
heißt der eine, nämlich tierisches
oder gehärtetes Pflanzen-fett (auch „Killerfett“
genannt). Diese Fette verkleben in der Blutbahn
und legen sich als Fett- und Kalkschmodder rund
um unsere Gefäßwand. Der Beginn einer
Arteriosklerose. (Aber auch im Gehirn lagern sie
sich ab, und machen so regelrecht „dumm“
und oft depressiv.), z.B. Maiskeimöl, billiges
Pflanzenöl, Distelöl.
Ganz zu schweigen von den „Fettreifen“
die sich an den bekannten Stellen zeigen. Verbrennen
Sie Fett durch Bewegung und halbieren Sie es beim
Essen.
GUTE FETTE: Olivenöl,
Rapsöl, denn sie enthalten wertvolle OMEGA-3-
Fettsäuren, die unsere Denkprozesse beschleunigen,
die Gefäße jung und elastisch halten
und das Herz stärken. Auch im Seefisch wie
Lachs, Hering, Makrele, Sardine und Thunfisch
sowie in Walnüssen sind sie zu finden. ALSO
2x die Woche FISCH, und wer das nicht tut, der
soll OMEGA 3 in Form unserer Nahrungsergänzung
täglich zu sich nehmen.
Haushalts-ZUCKER:
ist der Erzfeind Nummer zwei, darüber ein
paar wichtige Fakten: Zucker fördert die
Ausschüttung des DICKMACHER - Hormons INSULIN.
Solange Insulin im Blut schwimmt, ist Fettverbrennung
nicht möglich! Also Kampf den süßen
Häppchen zwischendurch und wichtig, wenn
Sie abnehmen wollen:
Nur dreimal tägl. essen und dann: ESSPAUSEN
einhalten, denn allzu strapazierte Bauchspeicheldrüsen,
die ja Insulin produzieren, werden oft müde,
das ist dann der Beginn des „Altersdiabetes“..
5-5-14 wäre optimal; das heißt z.B.
um 7 Uhr Frühstück, um 12 Uhr Mittagessen,
um 17 Uhr Abendessen, dann 14 Stunden ESSPAUSE.
In dieser Zeit schaltet der Körper auf Fettverbrennung
um. In den Zwischenstunden: viel TRINKEN (Wasser,
Kräutertee, natürlich ohne ZUCKER).
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